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牧者心聲
最重要的五分鐘
日期﹕2022年12月02日
花五分鐘閉上眼睛,靜坐在椅子上,兩腳平放地面,兩手放在大腿上,專注默想基督十架,你能辦到嗎?
「才五分鐘而已,太簡單了吧。」起初我是這樣以為的。怎料,當我閉上眼睛時,五分鐘仿如漫長的一小時,千萬種思緒在腦海中飄過。這些思緒分為兩種,第一種來自過去的思緒,某次開組、領詩、講道、教學、約談、「湊女」、「打波」表現未如理想;另一種的思緒來自未來,想起尚有一次的講道、開組、主日學、會議議程、年度計劃、報告、栽培還未準備好。
這些思緒猶如熙來攘往大街裡的行人,我迷失在人群之中,久久也未能專注於基督十架中。
自2022年下半年,接踵而來的事工逼使我要迎接一個又一個的deadline(截止日日期)。直到某一天,我在神面前大哭了一場,我才知道要好好停下來;然而,該如何停下來呢?幸好的是,在那段日子,天父讓我重拾靜默的操練。研究發現,靜觀能夠提升人的效率與專注,就算是非信徒也會提倡冥想(meditation)有助身心靈健康。[1] 身為基督徒,我怎能失落靜默在主跟前的操練?人生雖然無可避免要做一個馬大迎向種種挑戰,但我又豈可忘記馬利亞坐在耶穌腳前的榜樣?
於是我開始重拾默想基督十架的操練,每逢我進入辦公室時,我都會花五分鐘靜默在主跟前,專注於呼吸之間,禱念《耶穌禱文》[2]:「求主幫助、求主憐憫。」
起初,這五分鐘仍是過得相當煎熬,過去與將來的自己仍會不斷佔據自己的心。在持之以恆的操練下,我開始享受這五分鐘的時光,內心漸得着平靜安穩,時間不經不覺過去,我甚至樂在其中。
這五分鐘,成了我一天中最重要的五分鐘。我知道主一直與我同在,但這神聖的五分鐘,卻成了我每天與主相遇的聖地。
[1] 坊間不少非基督徒著作也強調靜觀的重要性。參 艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle)。《當下的力量》。台灣:橡實文化,2017 ; 凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)。《輕鬆駕馭意志力》。台灣:先覺,2012。
[2] 耶穌禱文是歷史悠久的一句簡短而重要的禱文,為靜修派修士常用,目的是 為了將注意力集中於默想耶穌基督。這句禱文本來的版本是「主耶穌基督,憐憫我。」
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