有一天，我和太太一起去見健身教練，打算先上一堂試堂。原本只是抱著「試試看」的心態，沒想到站上電子磅的那一刻，卻像被當頭棒喝。那部電子磅不單量體重，還能量體脂；當我看到自己的體脂率遠遠超標時，心裡真是五味雜陳 — 原來自己一直沒有正視身體的真實狀況。
正因為看見了真相，我才終於下定決心，認真開始健身和控制飲食。
我開始實行「168斷食法」— 每天16小時不進食，只在8小時內進食。換句話說，就是不吃早餐，只吃午餐和晚餐，同時減少攝取澱粉和糖分。起初也有點不習慣，但一個月後，體脂明顯下降，體重減了13磅。看見數字慢慢改變，那份踏實的喜悅和成就感，實在難以形容。
回想起來，為甚麼自己會有這麼大的動力去改變？我相信，關鍵就在那部電子磅 — 它讓我看見真相，也讓我知道標準。人若不知道自己的真實狀況，很容易選擇逃避，甚至採取「鴕鳥政策」，假裝一切安好。若不是那天清楚看到體脂的數字，我或許仍然對自己的健康視而不見。悔改與改變，從來都是由看見真相開始。
而標準，同樣重要。電子磅不只是告訴我「超標」，更告訴我「標準在哪裡」。當我知道健康體脂應該落在甚麼範圍，就清楚明白自己距離目標有多遠。正因為有標準，改變才有方向，努力才有意義。
屬靈生命其實也是如此。當我們願意正視自己的本性，看見罪所帶來的破碎與荒涼，心裡自然會生出悔改的渴望。聖經形容罪為「射不中目標」（miss the mark），意思是偏離了上帝為我們預備的心意。當我們明白神的標準，知道祂的心意與良善，再回頭看見自己的不足，那種落差，往往正是推動我們更新改變的力量。
真相讓我們誠實面對自己；標準為我們指出前路。
本相與標準，兩者缺一不可。當我們既看見自己的真實光景，又看見神所定的美好標準，就會被引導走上悔改與更新的道路。而每一次願意面對、願意調整，其實都是恩典的開始。
